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麟角集--姚宗勋著
作者:管理员    发布于:2011-06-28 11:08:26    文字:【】【】【

                                       姚宗勋先生《麟角集》
 
  
(一) 意拳(大成拳)宗旨有三:

1、不尚招法2、无套路练法3、重整劲(强调整体力,求整体均整之力,反对局部锻炼) 以上三点系王老

提出,亦意拳区别于其他拳术之基本特点。 吾拳与拳击比较,则拳击受规则约束,攻击和受击部位均有

规定。攻击方法受限制、防守方法受限制于局部。接触而发力者仅拳背之正面而已。意拳要求与对方接

触之点均能发力,或击或发,其应用范围之宽,固西洋拳难以比拟者。

(二) 由于意拳逼近纠缠时之发力练法如推手之法,可克服西洋拳在纠缠时束手无措之弱点。由于意拳

采用站桩训练,在外形不动中求力,发力时准备动作幅度、时间缩为较小较短,因此使对方不易察觉,

因之防御、还击极难。兵法云:“在一击之下,忌持久而重速决”。 整体力之发出,不是一般庸人所理

解为全体僵硬如一块铁,猛向前冲,表面观之似乎很整,实则陷于僵板或局部。所谓整体,即整体各部

同时爆发耳。发力要“一触即发,一发即止”,要注意劲断意不断,意断神犹连。 极不平凡之成就,皆

由极平凡而来,万事皆须大处着眼,小处着手,若从大处着手则是好高骛远,欲速则不达。

(三) 连续发力和单发力一定要循环往复,先自连发始。 攻与守是打的辩证关系要处理好,是拳学基

本矛盾。先怕打中,很多错误产生于畏敌击中。应攻即是守,守即是攻,看透这一点就好办了。也就是

攻中有守,守中有攻,所谓攻守合一。 断手时要迎手而去。注意连发时,头和身体必须有足够的转动,

才能避开对方的重手。

(四) 试力时要想象假设每一个轨迹点都可能发力。因此每一点都必须力全,否则发力位置会受极大限

制。 松肩之重要性有三:1、肩紧则手臂不灵,不利于控制对方。2、肩紧则己身僵滞,动作迟钝,无力

发出身手之力,易被对方控制与击中。3、呼吸紧张。 练习松肩法:随时注意松,腋下如能容球。假设

球质极轻又极脆,稍一用力则碎,不用力则堕下。既不可使碎,又不可使堕。多做旋转试力或类似动作。

(五) 腿部训练(力量与灵活)十分重要,应不断加强。 推手时步法是既跟又不跟。你用你的我用我

的。形势(即彼我所站之位置,接触之形式,力之分布,精神与身体之松紧)有利于我就用,不利于我

就走,主动地走,主动地跟。

(六) 推手须知: 1.通体关节钝角形。 2.两肘半撑半垂紧护两肋。 3.手腕要灵活,两手似蛇首。

4.腿部须裹胯,用后重法。 5.不要局部动作。 6.力有十分须用五分,否则易被人控。 7.两手用力

要齐挤如抱球状,不可这手有力,那手无力。 8.如甲手失败时,则需快进乙手。 9.进手时用螺旋

力。 10.彼螺旋我亦螺旋而进之。  11.顺稍节去打根节。 12.圈越小越好。

(七) 推手须知(续): 13.敌手来时不要管他,只要顺他手前进。 14.得机得势时须用垫步以进之。

15.手不到根节时,不可用践拳。 16.彼钻我裹,彼裹我钻。 17.以手指对人眼光。 18.手不能指

时,用腕与肩胯指之。 19.两手都不能指中时,用身去指中。 20.对方人紧指时须用头变中。 21.不

得已而退时,须以手掩护敌人手而退之。 22.遇刚则柔,而刚紧在其后。 23.粘连黏随,追风赶月。

24.引进落空,顺其力以致。 25.见空不进见横进。

(八) 实践时,两人相去之距离与位置最为重要,进退旋转要保持轻灵。与对手之位置,不可过远、过

近。退时,使对方一步刚刚够不着(即或够着也无力量),进时,要抢到一步即可击中对手之距离。其

理至简,然用时则变化多矣。

(九) 争力:意拳中所谓的争力,就是用意念引导全身上下、前后、左右互相牵引共争一中心,所产生

的弹簧般相互呼应的意中力。具有这种争力后,再经过试力、发力等步骤练习才能达到发挥整体力的目

的。 练习争力先由简单的争力入手,而后及于全身,以求整体的争力,无论是简单的争力还是整体的争

力,都要在浑元桩中去摸索。

(十) 争力:意拳中所谓的争力,就是用意念引导全身上下、前后、左右互相牵引共争一中心,所产生

的弹簧般相互呼应的意中力。具有这种争力后,再经过试力、发力等步骤练习才能达到发挥整体力的目

的。 练习争力先由简单的争力入手,而后及于全身,以求整体的争力,无论是简单的争力还是整体的争

力,都要在浑元桩中去摸索。 保持肩架挨不了重拳。即使挨了两拳也要保持肩架。 要敢于把对方放进

来,不放进来就打不漂亮,要大胆放他进来。 功夫不够步子凑。后步不动前步搬回,再回去就能放人。

守拙。 以小自然求大自然。 全神贯注,无懈可击。

脚注信息

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